L u c k a 1. Välkommen till Glädjekalendern 2018. Tjohooo, nu kör vi. Första inspirationen mot mer glädje är att bjuda in någon att kramas med dig riktigt länge. En vän, främling, arbetskamrat, välj själv.
Kramar får både dig och den du omfamnar att må bättre.
En snabbkram är inte tillräckligt för att ge ultimata hälsoeffekter. 20 sek krävs för att få igång kroppens produktion av må bra-hormonet oxytocin.
Sju positiva hälsoeffekter av att långkramas:
- Ditt immunförsvar stärks
- Ditt blodtryck och din puls sjunker
- Du motverkar depressioner
- Du dämpar känslor av stress, ångest, rädsla och oro
- Du påskyndar läkningsprocesser i kroppen
- Du höjer din smärttröskel
- Du blir piggare
Håll helst vänster arm högst så ni möts hjärta mot
Stanna och bara håll. Känn och upplev känslan i nuet.
Vilken fin gåva till er båda. Tack för att du sprider julglädje med mig 
Julkram, Jenny
